2013更新進度:我又變胖到68kg了 XD
很多人問我：「你跟本不胖阿，為什麼要叫厚片娃?」
因為，我瘦了14kg
--------這是認識的人看不到我的分格線---------
很想把那些認識我本人的親友加入黑名單，這樣他們才不會看到我的文
因為本篇有太多太多內心戲。
可惜，並沒有這個功能 : (
我知道很多人在等我的減肥文
我不是故意拖稿，更不是吊人胃口。
是因為.............
「我不敢去寫。」
若要寫減肥文，我就會開始回想起以前那段不快樂的日子。
然後我就會掉入悲傷的萬丈深淵裡。
我本來就打算最近要寫減肥文，
所以我昨天失眠了，我掉入了痛苦的回憶裡。
（不要以為不露臉沒看頭，最後面有大露臉）
從很小很小開始，有記憶以來
我就是一個胖女孩。
小五的時候我 150CM / 53KG
這已經是一個成年女生的一般體重。
但我那時是坐第一排的女生。
這時小學同學說：我比你高，但是我體重還比你輕耶!!
國一入學的時候，我 160CM / 69KG (其實是70kg)
新生入學量體重，別的女生體重都才4開頭
之後我的體重就一直保持在69，我以為我人生最胖就是這樣了
高二的時候，用「節食」瘦到了58KG
這是我人生最瘦的時候
但是，靠餓肚子瘦的身體就像溜溜球一樣
一大吃我又胖回69KG，以前的餓肚子都是白餓的了！！！
大學入學的時候，一樣靠節食變成65KG
可看這篇
【減肥】飲食控制+運動=瘦
左圖是我人生最胖的時候，正確來說是78KG(166.5cm)
只是我都謊報75KG，少3KG也好。
因為大學每天晚餐宵夜大吃大喝。，從65KG上升到78KG
短短兩個月，衣服都穿不下了，只穿的下鬆緊帶的衣服。
這是我人生最胖，也是最不幸的一段日子。
那時候可能因些誤會被大學朋友排擠(跟胖沒有關系)
但我知道很多人都在背後笑我胖
這時候的我可能有憂鬱症。
不敢出門見人，就算出門了也不敢正眼看別人
害怕別人看自已的眼神。
很痛苦的日子
曾經騎車的時候，內心想說：被撞死就好了......
(這真的是很黑暗的想法，不過現在回想起來，還好那時候我撐過來了，因為我現在過的很好)
站在150CM的朋友旁，我姊姊說我是巨人。
直到最近我瘦一點
我媽才敢跟我說：以前親友的小孩來家裡拜訪，你們站在一起，你那時候是人家的兩倍大。
(很感謝我父母都不會嫌我胖，我媽只敢放馬後炮，這樣比較不傷人)
但有時候又自我感覺良好，還是很自戀會自拍。
但有時候又超自卑，不敢見人。
可能還有點精神分裂。
謝謝這麼沒有美感的某個姐姐，送了我這張加工過的照片
某個姐姐人可真「好」～
這時候的隱藏人物－某個姐姐對我說：別人怎麼忍受的了你，我看你都想吐。
我也是默默的不說話
通常我都假裝沒聽到，其實心裡默默的很受傷..........
--------------------從未說出口的內心戲結束--------
隱藏人物－某個我的姊姊，她說她以前都沒認真在看我的臉
直到最近，她才開始正眼看我=..=
她說：你以前怎麼長那樣！！
很多女孩看到別人瘦了，都會問：你怎麼瘦的？
(我也會這樣問別人XD)
其實瘦，真的沒有不二方法，真的沒有快速瘦下的方法
就算有也是傷身。
雖然我很想瘦，但我從不吃減肥藥，傷身又傷錢
我的瘦身方法其實跟別人都差不多
少吃阿~運動阿~不喝有糖飲料.....＠＠＃＄％＠＃＠＠ＸＸ等等
其實這些方法大家都知道，只是要看自已有沒有行動。
但其中有些人，是真的這樣做也瘦不下 來
這就要自已再找適合的減肥方法。
------------------
人生最胖的巔峰-76KG
(階段1)78KG→70KG
這時候是又很極端的方法，就是晚上不吃
每天都餓著入睡，每天晚上都上演大喊著：「我好餓」的戲碼。
這種方法，很快會瘦，但一吃就會胖。
(階段2)70KG→65KG
我加入了「運動」
騎室內自行車+戶外自行車(晚上約30分鐘有大流汗)
若晚上要出門買東西都騎自行車代步～
有一陣子還加入了WII FIT
若持之以恆的話是一個不錯的減肥器材。
但後來工作太忙就被成大型垃圾(以後有空還是會用)
早中餐正常吃
早上不喝奶茶，想喝就喝牛奶
午餐就隨意吃～大概控制在550卡之內
晚上吃菜吃到飽、還有喝牛奶+少量澱粉 ~
因為我家是務農的，有吃不完的菜(自種自賣)
那時最常吃的有涼拌小黃瓜、炒小黃瓜、炒大黃瓜、炒高麗菜、絲瓜湯
現在是菜瓜的季節。菜瓜湯很好吃!!
豆皮炒小黃瓜
小黃是家裡自已種的沒有農藥，外面的小黃瓜很可怕不敢吃。
涼拌小黃瓜，很好吃，但熱量比較高。
(階段3)65KG→62KG(現在的體重)
在65KG的時候停滯很久很久。
可能是工作比較少運動。
所以我加入了一些輔助品
我姐推薦的－大燕麥片，她說可以幫助消化
但對於我來說，感覺還好
而且不合我的胃口，沒啥味道，
就算加巧克力牛奶也不喜歡喝，所以我不推薦。
喝的燕麥(顆粒口味)
這好像是新上市的
之前看到其他部落客狂介紹，看的我好心動！
就去全聯買來喝，一喝成主顧!!!!!!!!
很神奇的是它熱量並不高
900CC，總熱量約396卡!
100CC才44卡!!
一次大約喝250CC也才110卡
跟鮮奶的熱量差不多
但是這個有顆粒，很濃綢。比較有飽足感。
而且口感不錯，微甜
我姐也一喝就上癮，第一次喝竟然把一整瓶都喝完
我氣炸了！！
姐姐馬上又去買了一瓶回來補
但是她買錯了，買成「無糖+沒有顆粒的」
(因為這兩種口味的包裝顏色很像)
無糖的熱量跟有顆粒的差不多熱量
第一次喝的時候覺得很難喝，但喝到後來有比較順口
而且熱量一樣，我當然要選較有飽足感＋好喝的有顆粒的
家裡人多，常常一天半就會喝掉一大瓶！！！
不過現在特價一瓶55元，並不會說很貴！
PS.還有牛奶口味的，但熱量好高阿，至今沒嘗試，有喝過的人跟我分享一下吧
無糖百香果汁
我現在很少喝含糖飲料～都喝水或無糖綠
以前的時候真的很想喝有糖，會喝0卡的可樂，但真的對身體不好
現在都改喝無糖百香果汁
也是自已家裡種的有機百香果
我都不用加糖不會很酸
酸酸甜甜的很好喝！
這時期的菜單
早餐-三明治(控制在300卡以內)+喝的燕麥(顆粒口味)
午餐-正餐通常是隨意，若吃便當的話飯會留一半
晚餐-喝的燕麥(顆粒口味)+ 吃菜+少量澱粉
我很少吃炸的，現在對於雞排比較沒興趣
偶爾嘴饞還是會吃一些有的沒的
像是甘梅薯條～或麥當勞，或跟家人朋友聚餐
盡量選在中午
大概一個月吃1~2次好料的，以免累積太久大爆發很可怕的。
減肥常識小提醒---------
＊少吃多動是不二法門，真的沒有減肥的捷徑
＊多喝水，但也不能喝太多（2000~3000cc）
＊偶爾可吃大餐，但隔天一定要少吃多運動
＊少油少鹽多健康，盡量不要大魚大肉(我愛吃吃生魚片的，但不常吃，因為貴+細菌問題)
＊請選低GI水果－番茄、蘋果、芭樂
＊細嚼慢嚥，咬20口再吞下，也可以慢慢品嘗食物的味道
＊早睡早起，之前熬夜吃很少也不會瘦
＊定時定量，吃太少真的不會瘦，因為身體沒東西可以新陳代謝
＊晚餐請在７點前結束
＊請勿太在意體重的變化，身型的變化才是重點
＊復胖極限為3KG以內，胖1KG還好，胖2KG要謹惕，胖3KG就不能再大吃了，要快運動!!這樣就不會大復胖!!
最近大家都說我瘦了
我媽還說我這樣ＯＫ了，叫我不要再瘦了=..=
標準會不會太低XD
曾經在一個路人甲的網誌上看到一句話：「寧為紙片人，勿當厚片娃」
看到的時候大笑，覺得超奇妙的ＸＤ
其實，我不想當紙片人！女生嘛，還是有點肉比較好
166.5CM的我，現在繼續執行(階段3菜單+運動)，目標55KG薄片人
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也很多人問我：「你為什麼不露臉？」
我也很想跟其他部落客一樣，露漂亮的臉蛋
但，沒那個屁股就不要吃瀉藥(什麼鬼比喻ＸＤ)
我就是沒本錢可露，露臉不會比較好。
臉遮起來比較美ＸＤ
其實主要的原因是我對於自已還是不夠有自信..........
最後，我鼓起很大的勇氣要放減肥前後的露臉照了。
Before & after
我知道我自已不正
但我已經找到比外表更重要的東西了。
很高興我走過來了，我撐過來了!
謝謝那些曾經傷害過我的人，因為我現在變的更好了！
不過今夜，我想我又會失眠。
我這篇寫了好久好久，
也想了好多好多以前不愉快的事，希望可以趕快放下...........
延伸閱讀：
【減肥】飲食控制+運動=瘦
Tag:厚片娃 厚片女孩 減肥 變瘦 瘦下來 瘦了
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